Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut viel Gutes für seine Gesundheit – das ist inzwischen vielen bekannt. Schon nach dem ersten Besuch dürfen Sie sich auf ein gesteigertes Wohlbefinden freuen. Mit regelmäßigen Besuchen in der Sauna können Sie aber noch viel mehr erreichen und Ihre Gesundheit nachhaltig positiv beeinflussen.
Wir haben 10 wirklich gute Gründe für einen regelmäßigen Besuch in der Sauna:
1) Sie stärken Ihr Immunsystem
Ganz typisch für den Saunabesuch ist der Wechsel zwischen Heiß und Kalt. Genau diesem Wechselspiel wird eine positive Wirkung auf das Immunsystem nachgesagt. Durch die Hitze in der Sauna wird dem Körper ein Fieberschub vorgetäuscht. Dadurch wird die körpereigene Abwehr aktiviert und arbeitet auf Hochtouren. Bei regelmäßigen Saunabesuchen ist das Immunsystem so gestärkt, dass es Infekte viel leichter abwehren kann. Es hat den Ernstfall ja mehrfach geübt.
2) Sie bringen Ihren Kreislauf auf Trab
Der Wechsel von Heiß und Kalt kann aber noch mehr. Bei Hitze weiten sich die Blutgefäße, bei Kälte ziehen sie sich blitzschnell wieder zusammen. Das bringt den Kreislauf so richtig in Schwung und sorgt dafür, dass die Blutgefäße elastischer werden.
3) Sie bekommen ein besseres Hautbild
Es gibt Gerüchte darüber, dass Sauna die Haut austrocknet. Das stimmt nicht. Im Gegenteil – der Besuch in der Sauna tut Ihrer Haut richtig gut. Wir haben schon gelernt, dass sich durch die Hitze der Sauna die Blutgefäße weiten. Es fließt mehr Blut hindurch, sprich die Haut ist stärker durchblutet und wird besser mit Sauerstoff versorgt. Dadurch trocknet sie nicht so schnell aus. Insgesamt wirkt die Haut nach dem Saunabesuch deutlich rosiger und frischer.
4) Ihre Atmung verbessert sich
Sauna wirkt sich auf die Atmung aus? Ja, tut sie. In der Saunahitze muss die Lunge deutlich mehr arbeiten als unter normalen Umständen. Dieses Intensivtraining der Lunge kann auf Dauer das Lungenvolumen steigern. Durch die Wärme werden natürlich auch die Atmungsorgane besser durchblutet. Das kann Atemwegserkrankungen vorbeugen oder bestehende Krankheiten abmildern. Bei bestehenden Erkrankungen ist allerdings eine vorherige Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.
5) Sie können Ihren Blutdruck senken
Der regelmäßige Besuch in der Sauna kann nachweislich den Blutdruck senken. Grund ist auch hier der Wechsel zwischen heiß und kalt. In der Hitze der Sauna arbeitet das Herz auf Hochtouren. Es versucht die Körpertemperatur zu regulieren und schlägt deutlich kräftiger und schneller. Die Blutgefäße im Körper weiten sich und ziehen sich anschließend bei der Abkühlung rasch wieder zusammen. Durch dieses Training werden die Blutgefäße deutlich flexibler und können den Blutdruck besser regulieren.
Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem Arzt!
6) Sie erhöhen Ihre Lebenserwartung
Wer hat’s erfunden? Genau, die Finnen. Die haben auch rausgefunden, dass regelmäßiges Saunieren die Lebenserwartung erhöhen kann. Das belegt eine Studie der Universität Ostfinnland. Grund dafür sind unter anderem die positiven Auswirkungen auf das gesamte Herz-Kreislauf-System. Damit wird laut Studie das Risiko für einen plötzlichen Herztod deutlich verringert.
7) Sie aktivieren Ihren Stoffwechsel
Beim Saunabesuch läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, angeregt durch – genau – den Heiß-Kalt-Wechsel. Ein angekurbelter Stoffwechsel wirkt sich auf viele Prozesse im Körper positiv aus. Zum Beispiel werden giftige Stoffe, die im Körper zu Übersäuerung führen, deutlich schneller abtransportiert. Dass der Saunabesuch das Gewicht schmelzen lässt, ist aber leider ein Mythos.
8) Sie entspannen Ihre Muskeln
Wärme wirkt entspannend auf Muskeln und Bänder. In der Hitze dehnt und lockert sich die Muskulatur. Die bessere Durchblutung wirkt einem Übersäuern der Muskeln entgegen. Dieser Effekt tritt direkt ein, also schon bei einem einmaligen Saunabesuch. Darum wird ein Saunagang oft auch nach dem Sport empfohlen. Studien belegen, dass der Saunabesuch nach dem Sport Muskelkater vorbeugen kann.
9) Sie schlafen besser
Ein Besuch in der Sauna ist anstrengend für den Körper, aber auf eine gute Art. Sie werden es merken: nach dem Saunabesuch überkommt Sie eine angenehme Müdigkeit. Die körpereigenen Glückshormone Serotonin und Dopamin, die der Körper nun ausschüttet, fördern einen gesunden und erholsamen Schlaf.
10) Sie reduzieren Stress
Die Glückshormone, die der Körper beim Besuch in der Sauna produziert, wirken sich natürlich nicht nur positiv auf den Schlaf aus, sondern auf das gesamte Wohlbefinden. Die Saunahitze und die Ruhephasen wirken entspannend. Der Körper hat Zeit zur Ruhe zu kommen und Ihr Stresslevel sinkt deutlich.